La maggior parte dei pazienti che si recano in uno studio di
nutrizione per un problema di peso o di salute è intenzionata a raggiungere
l’obiettivo. Qualcuno più, qualcuno meno.
Alcuni pazienti si dicono molto motivati e pronti ad
accettare qualsiasi prescrizione. Altri vorrebbero cambiare ma con qualche incertezza. Altri ancora sono stati
mandati dal loro medico che seccamente ha sentenziato “Deve dimagrire” e a ben
vedere non sono ancora pronti per il cambiamento.
Come è normale che sia, la
motivazione non è uguale in tutti all’inizio. E nemmeno durante il percorso. La
motivazione non è bianco o nero, voglio o non voglio. Piuttosto immaginate la
motivazione come un arcobaleno in cui ci sono 7 colori ma un’infinità di
sfumature.
Occorre quindi che per raggiungere gli obiettivi diamo nuova
linfa alla motivazione, in 4 mosse.
Innanzitutto dobbiamo individuare i fattori che possono
influenzare la motivazione. Focalizziamoci in particolare su: la fiducia nel
professionista, la disponibilità al cambiamento, la percezione dei lati
negativi e dei lati positivi del cambiamento, il grado di fiducia nel
cambiamento.
Puoi aumentare la tua motivazione dando risposta a queste 4
domande:
“Mi sento pronto a cambiare in questo momento?”: può anche
essere che la risposta sia no, non mi sento pronto. In questo caso meglio non
forzare la mano, se non ti senti pronto non iniziare il percorso. In questo
caso puoi chiedere informazioni riguardo la tua situazione, come per esempio
gli eventuali effetti del comportamento problematico sulla tua salute.
L’aumento della consapevolezza riguardo alla tua situazione favorirà il
processo decisionale.
“Mi ritengo in grado di cambiare?”: quanto pensi di essere
in grado di cambiare? Se dovessi dare un voto da 1 a 10 la tua probabilità di
successo sarebbe … ? Per aumentare le possibilità di riuscita può esserti utile
pensare a persone nella tua situazione che ce l’hanno fatta, riflettere su
quella volta che ce l’hai fatta, porti un obiettivo che ti senti di poter
raggiungere. Tutto questo aumenterà il tuo senso di autoefficacia.
“E’ il professionista
che fa per me?”: non stiamo discutendo della competenza tecnica del
professionista ma sulle abilità relazionali. Prova a capire se il metodo del
professionista è quello giusto per te, per aumentare la tua motivazione. Il
Dietista motivante ha 4 qualità che puoi leggere qui: http://nutritibenevivimeglio.blogspot.it/2013/09/motivazione-scegliere-un-dietista.html. Prima di iniziare il percorso fa’ tutte le domande che vuoi riguardo al modo
con cui si può realizzare il cambiamento e le possibilità di riuscita. Puoi
anche chiedere di raccontarti storie di pazienti (ovviamente senza fare nomi e
nel rispetto della normativa sulla privacy) sulla tua stessa barca che sono
riusciti a cambiare con successo. Se ti ha convinto procedi pure.
“Vorrei tanto dimagrire ma mi sembra così difficile!”: è la
tipica frase della persona che del cambiamento ritiene più pesanti i lati negativi che quelli positivi. Non posso negare che il cambiamento di
un’abitudine comporti degli indubbi benefici ma anche dei costi. Prima di lanciarti in una nuova dieta puoi fare
questo esercizio: mettiti a tavolino, prendi un foglio bianco e scrivi tutti i
lati positivi e tutti i lati negativi del cambiamento che ti vengono in mente. Mettere
tutto per iscritto ti aiuterà ad avere un quadro più chiaro della situazione e
del da farsi. Si tratta di una fase particolarmente importante per far emergere
la tua motivazione al cambiamento.
Ricapitolando: sii disponibile al cambiamento, ottimista
riguardo il buon esito del tentativo e abbi fiducia nel professionista. E
soprattutto esplora tutti gli aspetti del cambiamento, positivi e negativi.
INFORMATIVA COOKIE (informativa breve) - artt. 13 e 122 del D. Lgs. 196/2003 (“codice privacy”):
il sito utilizza cookie tecnici e di terze parti, rispetto ai quali, ai sensi dei suddetti articoli del
codice privacy e del Provvedimento del Garante dell’8 maggio 2014, non è richiesto alcun consenso
da parte dell’interessato e l'obbligo di informativa e consenso gravano sulle terze parti rispettivamente.
Per maggiori informazioni è possibile consultare l'informativa cookie completa a questo indirizzo
Chiudendo questo banner e continuando a navigare il sito acconsenti all'utilizzo dei cookie.
