Bentornati, amici, per il nuovo articolo di motivAzione, che oggi trovate anche in formato video. Oggi parlerò di come combattere e sconfiggere la fame emotiva. Intendo per fame emotiva l'assunzione di cibo non giustificata da un effettivo bisogno fisiologico. E' quella che in gergo chiamiamo fame nervosa: mangiamo non perché lo stomaco ce lo richieda ma perché siamo colti da un improvviso nervosismo.  Le emozioni che più frequentemente possono generare fame emotiva sono ansia, . . .

Vediamo quali sono gli otto pensieri sbagliati durante una dieta e come trasformarli in pensieri motivanti. Sono pochissimi quelli che possono dire di non aver mai dovuto seguire una dieta. Per il resto, chi più, chi meno, abbiamo avuto quasi tutti bisogno, almeno una volta, di perdere peso o di prestare più attenzione a cosa mangiare.  Spero che il vostro tentativo sia andato a buon fine. Altrimenti qualcosa non ha funzionato. Cosa? Probabilmente le vostre azioni. Poiché le . . .

Negli ultimi giorni alcuni dei miei pazienti hanno raggiunto il peso ideale e possono finalmente iniziare la fase di mantenimento dei risultati raggiunti. Noto, però, che, al contrario di quanto avviene per la fase di dimagrimento, su cui i veterani delle diete sono già piuttosto ben informati, c'è una scarsa conoscenza di come funzioni il mantenimento. Vi spiego, quindi, in cosa consiste il mantenimento e rispondo alle domande più frequenti in merito. Il mantenimento inizia dopo essere dimagriti . . .

La causa principale di abbandono della dieta è lo sgarro. La psicologa Sabrina Zaninotto ci insegna come cambiare pensiero e comportamento per non sgarrare più. Non so se conoscete tutti le mie origini. Sono abruzzese, per la precisione di Teramo, città flagellata da giovedì da neve e vento, con tanto di interruzione delle forniture di energia elettrica ed acqua. Sono stati giorni veramente difficili, in cui è stato difficoltoso uscire di casa e persino stare in casa a causa della mancanza . . .

E' arrivato il momento del mantenimento? Ecco i consigli per stabilizzare il peso e non riprendere i chili persi più gli interessi. Avete seguito una dieta dimagrante e adesso state pensando di fermarvi? Se siete arrivati al vostro peso ideale, potete finalmente mettere la parola fine al dimagrimento. Ma potete seguire un mantenimento anche se, pur dovendo perdere ancora peso, non riuscite più a dimagrire. Il mantenimento vi permetterà: • nel primo caso di mantenere il peso ideale raggiunto; • . . .

Imparare a ballare richiede motivazione tanto quanto seguire una dieta. Vi racconto la mia esperienza di "ballerina". Ebbene sì, anch'io quest'anno ho ceduto alla tentazione di imparare a ballare i balli caraibici. Alla "veneranda" età di 26 anni, ho deciso di imparare passi base e figure di salsa, bachata e merengue. Ad ottobre ho cominciato ad andare alle lezioni. Ci vado tuttora e non vi nego che mi sento abbastanza portata! Il desiderio di imparare i balli caraibici mi è venuto quando . . .